Я уже кажется писал, что если не качать пресс 100 лет, а потом попытаться привести в порядок отвисший до колен живот за сутки, то ни к чему хорошему это не приведет. Спортсмены занимаются годами и не прекращают тренировок практически никогда (разве что меняют темп и количество подходов)... Конечно, намного легче сидеть перед компом и рассуждать о том, что полезно, а что нет и мечтать о красивом рельефном прессе, ничего для этого не делая.
1). Писать нужно грамотно. Весь этот дебилизм типа: \"афтар\", \"зачод\" и ему подобное уже бесит и показывает уровень мозгов комментирующего. 2). Спросите 10 не сообщающихся друг с другом тренеров и каждый вам скажет разные углы, на которые нужно поднимать тело, чтобы более эффективно качался пресс. Это может быть и 45 град. (хотя я бы с удовольствием посмотрел, как вы будете отмерять строго 45 град телом, неужели по транспортиру? ) и 90 град (но на 10% больше подходов), главное - регулярность тренировок!!!